Le plan qui suit s’adresse aux personnes qui désirent débuter la course à pied et qui pratiquent déjà la marche au moins trois fois par semaine à raison de 20 à 30 minutes (ou plus) par séance à intensité moyenne. Si vous êtes incertain du niveau de votre condition physique, demandez à un kinésiologue d’évaluer votre condition physique avant d’entreprendre un programme d'entraînement. Plusieurs entraînements de course à pied suggèrent d’alterner course et marche lors d’une sé